生活サイクルを変えたら夜更かしが辛い

　諸事情で子供たちと一緒に9時半に寝る生活をしていると、1日夜更かししただけで体調がなかなか治らなくて眠気が取れない。
　自分の場合、寝不足などで極度に眠たくなると手足が痺れてくる。